Gezonde keuzes voor kinderen: van drinken tot tandgezondheid

Voldoende drinken is cruciaal voor het goed functioneren van het lichaam, inclusief de spijsvertering en de hersenfunctie. Te weinig drinken kan leiden tot hoofdpijn, sufheid en concentratievermindering, zelfs bij kinderen. Vooral in warme zomers is het essentieel om ervoor te zorgen dat kinderen voldoende drinken om uitdroging te voorkomen. Met name bij kinderen, die minder reserves hebben dan volwassenen en moeite hebben met de juiste signalen af te geven, is het belangrijk om als volwassene goed op te letten. Maar wat geef je kinderen eigenlijk te drinken? En welke keuzes zijn gezond voor zowel hun lichaam als gebit? Kinderen die regelmatig zoete drankjes consumeren, hebben vaak te maken met tandbederf in hun nog jonge gebit. Het is dus belangrijk om hier verder onderzoek naar te doen! In de categorie dranken is de keuze enorm, maar de basis is simpel: water is de beste dorstlesser. Water en (kruiden) thee zonder suiker zijn perfecte alternatieven voor zoete drankjes. Om water drinken leuk te maken voor kinderen, kun je bijvoorbeeld leuke bekers, glazen of flessen gebruiken of speelse duurzame rietjes toevoegen. Ook kunnen takjes munt of schijfjes citroen water een subtiel smaakje geven. Alternatieven voor water en thee kunnen kokoswater, zelfgemaakte groentesapjes en smoothies zijn. Watermeloen kan ook dienen als feestelijk drankje, eventueel gepureerd tot ijsjes. Echter, het is belangrijk om het aantal eetmomenten voor kinderen te beperken tot maximaal 5 keer per dag. Zoete drankjes kunnen leiden tot cariës en tanderosie, zelfs als ze 'light' zijn. Het is beter om kinderen gewoon water te geven dan drankjes met zoetstoffen of suiker. Lees altijd het etiket van dranken om te controleren op toegevoegde suikers en andere ongezonde stoffen. Door kinderen voor te lichten en het goede voorbeeld te geven, kunnen ze wennen aan een gezond drinkgedrag. Uiteindelijk is water de beste keuze voor de tandgezondheid en algehele gezondheid van kinderen. Voor meer informatie over gezonde leefstijlgewoontes voor kinderen kun je terecht bij [tandarts.nl](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/wat-geef-ik-mijn-kind-te-drinken).